
【生活】「緊張や興奮で眠れない!」そんなケースを避ける2つのポイントは〇〇に線引き
皆さんはこれまで、こんな状態に陥ったことはありませんか? 「緊張して眠れない」「眠る前にグルグル考えこんでしまう」 大事な大会前や発表会、プレゼン前など緊張する前夜に「眠れない」となる方も多いのではないでしょうか? ぐっすり眠りたいのに眠れない・・・。 そんなあなたに、今回は、タレントとして活躍する一方で、睡眠改善インストラクターの資格をもち、各地でセミナーや講演会も行っている、西谷綾子さんのYouTubeチャンネル「あや吉チャンネル」より2つの方法についてご紹介します。 【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号 布団の上で線引きをする まず1つ目は、普段から眠る環境を整えることです。 皆さんはお布団の上で、スマホをみたりテレビをみたり、本を読むなど、「眠る」以外のことをしていませんか? 私も睡眠学を勉強する前は、こういったことをおこなっていました。 ですが、質の良い睡眠を作る...